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Stages

  • Stage ashtanga yoga avec Vanessa Mc Carthy samedi 19 et dimanche 20 novembre 2016

    Nov19

    Stage Ashtanga Yoga avec Vanessa McCarthy samedi 19 et dimanche 20 novembre 2016


    PROGRAMME ATELIERS DU SAMEDI 19 NOV. AU DIMANCHE 20 NOV.


    INTEGRER LES NOTIONS DE PRANA ET VAYUS DANS SA PRATIQUE POSTURALE / FOCUS SUR L’APANA ET LE PRANA VAYUS / ÉLÉVATION ET ANCRAGE

    Dans le corps humain, Prana l’énergie universelle se déplace de manière spécifique dans différentes régions du corps, permettant la régulation et le contrôle des fonctions physiques et mentales. Selon la région dans laquelle Prana prédomine , il se décline en Vayus (vents, souffles vitaux).

    Vayu se traduit directement par « vent ». Il y a cinq Vayu principaux qui « bougent » le Prana à travers notre corps.Bien qu'ils fonctionnent à l'unisson, ils régissent chacun un domaine spécifique de fonctionnement du corps. Ils sont fondamentaux pour le bien-être physique, mental et émotionnel.

    Nous verrons donc ensemble cette notion précieuse du Prana et des Vayus et comment l’intégrer à la pratique afin que la pratique conscientise cette notion d’énergie.

    SAMEDI 19 NOVEMBRE / LA ZONE DE L’APANA VAYU – LE BASSINL’énergie dominante de l’Apana Vayu se déplace principalement de la partie abdominale inférieure (du nombril au bassin), jusqu’aux plantes de pieds. Le siège de apana est dans le coeur du bassin (colon), correspondant à la zone dans laquelle nous pratiquons Mula bandha. Lorsque apana vayu est défaillant, affaibli- On manque de motivation et de détermination, on se sent paresseux, terne et même confus, indécis et embrouillé.

    > Atelier CONNAISSANCE ET COMPRÉHENSION – L’APANA VAYU - 13h/15h (2h)  - 25€

    Le centre de gravité du corps se trouve dans la région des hanches, berceau de notre bol périnéen où siègent les 2 premiers centres énergétique (chakras) mais aussi les 2 principaux bandhas (mula et uddiyana) et l’Apana Vayu. 
    Il est dit que c’est l’endroit du corps où se logent nos états émotionnels. En travaillant sur cette zone, on la détoxifie, on évacue l’énergie stagnante et les mémoires émotionnels. Nous verrons ensemble la notion des Vayus et du Prana et plus précisément celui de l’apana Vayu et de son lien avec les Chakras de cette région du corps, les bandhas (Mulha et Uddyahna) et la Kundalini. Nous verrons comment ramener de la conscience dans cette zone, l’implication de la rétroversion du bassin ou son contraire et comment les bandhas et ujjayi sont là pour nous protéger sur le plan physique.

    > Atelier OUVERTURE DE HANCHES - 15h30/18h (2h30) – 30€
    L’anatomie des hanches implique, de part les muscles qui les traversent, la flexibilité des jambes et peut être liée à d’éventuelles douleurs aux genoux et dans le bas du dos. Quelques notions simples d’anatomie seront vues afin de mieux sécuriser sa pratique et ce avant d’engager l’atelier d’ouverture de hanches. Nous verrons également les douleurs éventuelles (genoux, bas du dos, hanches) et comment les éviter notamment en intégrant ce qui aura été vu dans l’atelier précédent.
    Ouvertures latérales, faciales, rotation interne ou externe du fémur, flexions avant ou arrière, nous verrons ensemble un ensemble de postures impliquant cette zone précieuse de notre corps.

    DIMANCHE 20 NOVEMBRE / LA ZONE DE DU PRANA VAYU – LE HAUT DU BUSTE

    Prana Vayu dynamise tous les vayus. Il se déplace de la gorge au nombril et également vers le haut du nombril à la gorge. Il gouverne les poumons à travers l’inhalation. Il absorbe la force vitale dans le corps assurant le maintien de la bonne température du corps par rapport à son environnement, et soutient les organes vitaux, en particulier le cœur.

    La cage thoracique, le haut de la colonne, le cou, les épaules et les omoplates sont concernés par cette zone.

    > Atelier IMPLICATION PHYSIQUE DU PRANA VAYU DANS LA 1ere SERIE + UJJAYI – 10h/12h30 (2h30)  - 30€

    Nous reverrons brièvement la notion des Vayus vu la veille avec cette fois une emphase sur le Prana Vayu. Quelques connaissances anatomiques nécessaires seront vues afin de comprendre l’implication de la cage, des épaules et omoplates et leur répercution sur le cou, les coudes et poignets pour une pratique sécurisée.

    Nous prendrons le temps de voir ou revoir Ujjayi et ses bénéfices avant de mettre en situation toutes ces notions dans la pratique physique de certaines postures clefs de la 1ere série (postures debout, pliées et les twist)

    > Atelier IMPLICATION PHYSIQUE DU PRANA VAYU DANS DANS LA 1ere SERIE (SUITE) + PRANAYAMA – 14h30/17h (2h30)  - 30€

    Nous continuerons notre exploration du Prana Vayu et son importance dans la pratique au travers des postures d’appuis sur les bras, les ponts et les inversés.

    Des exercices de renforcements musculaires seront vus afin de parfaire les appuis et les sauts.

    Nous finirons par du Pranayama impliquant la conscience des Vayus vus pendant le week-end nous repréciserons le lien avec les Bandhas et intégrerons certains mudras.

    VANESSA PRATIQUE DEPUIS 17 ANS ET ENSEIGNE DEPUIS 10 ANS. ELLE DÉCOUVRE LE YOGA À NEW YORK. ELLE SUIT, À SON RETOUR EN FRANCE, LA FORMATION SUR 3 ANS DE CAROLINE BOULINGUEZ ; L’EFAY ET CONTINUE INLASSABLEMENT DE SE FORMER ET DE S’INSPIRER AUPRÈS DES SENIORS DE L’ASHTANGA. SES POINTS FORTS : SES EXPLICATIONS ANATOMIQUE, SON ADAPTABILITÉ AUX DIFFÉRENTES PERSONNALITÉS ET NIVEAUX DES ÉLÈVES, SES « ASTUCES » ET SON ENERGIE POSITIVE DÉBORDANTES.

     

     
  • Atelier Pranayama bandha méditation avec Hélène Lejal

    Sep25

    Dimanche 25 septembre 2016. 10h 12h30

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    Dimanche 9 octobre.

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