Grâce au yoga, le pratiquant peut retrouver la santé par les asanas (postures) qui rendent la souplesse à la colonne vertébrale, notre axe vital, calment les nerfs, relaxent ses muscles, vivifient ses organes et ses centres nerveux. Le pranayama (exercices respiratoires) apporte de l’oxygène et de l’énergie à chaque cellule, décrasse l’organisme en brûlant les déchets, expulse les toxines, tandis que la relaxation lui permet de préserver l’intégrité de son système nerveux.

Le yoga favorise aussi l’équilibre, le maintien, l’agilité, la grâce. Il soulage certains symptômes physiques tels que le mal de dos ou les problèmes de digestion.

L’accent mis sur les techniques de respiration permet de respirer plus en profondeur, avec plus de plénitude, même quand on ne pratique pas le yoga. C’est un facteur de clarté d’esprit et de sérénité, d’où une concentration accrue. Le yoga atténue également le stress, la tension émotionnelle et les changements d’humeur.