 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Arts martiaux Basket Danse Escalade Football Plongée Rugby Skateboard Snowboard Triathlon |
La pratique du Yoga a été utilisée avec des résultats spectaculaires sur les sportifs que se soient des pratiquants de base ou des athlètes de haut niveau. Afin d'améliorer ses performances dans une discipline, il est courant de dire que plus on s'entraîne dur, plus on progresse. Pourtant, on s'aperçoit au bout de quelques mois, ou quelques années, qu'en s'entraînant sans par ailleurs s'assouplir que les blessures s'enchaînent et que des douleurs chroniques apparaissent. Le stade suivant est l'arrêt de l'activité. Ce répit donné au corps évite que la situation n'empire mais n'améliore pas fondamentalement l'aptitude du corps à pratiquer à nouveau le sport.
|
La pratique du Yoga soulage les douleurs dorsales, assouplit les épaules, relâche les tensions présentes dans les jambes et apporte un sentiment de bien-être et d'énergie qui dure plusieurs jours.
De plus, l'Ashtanga Vinyasa Yoga (forme dynamique de Yoga) tonifie et renforce les muscles et les tendons rendant les appuis plus fermes et plus sûrs, dynamisant les mouvements lors de la pratique du sport. En effet, il est essentiel pour tout sportif d'avoir non seulement des articulations plus souples mais aussi plus toniques pour encaisser correctement les contraintes et chocs qui surviennent lors des entraînements et compétitions. Enfin le sentiment de relaxation engendre un sommeil plus réparateur autorisant une meilleure récupération.
Ainsi, le Yoga libère le corps des contraintes physiques et permet au sportif de se concentrer uniquement sur les aspects techniques de son sport. L'athlète progresse donc plus facilement, supporte des entraînements et des compétitions plus longs et évite de nombreuses blessures grâce à une bonne souplesse. Les exercices de respiration (pranayama) améliorent l'acte respiratoire, le rendent plus efficace et plus souple. Une bonne respiration est essentielle dans tout sport que ce soit pendant l'effort, avant pour la concentration et après pour la récupération. Le Yoga trouve donc sa place dans l'entraînement de tout sportif qui souhaite pratiquer son activité régulièrement et ce quel que soit son niveau. Suivant le but recherché, préparation physique ou récupération, les postures de yoga (asanas) pratiquées ne seront pas les mêmes et ne s'enchaîneront pas sur le même rythme. |
