Respiration

Respiration dynamique

Salutation au soleil

Respiration dynamique

Cet exercice permet d’acquérir le contrôle des muscles abdominaux pendant la respiration tout en rendant au diaphragme sa mobilité perdue.

Premier temps : expiration
En vidant les poumons à fond courber le dos, diriger le regard vers le nombril et contracter le ventre pour chasser les derniers restes d’air. L’expiration est donc active.

Deuxième temps : inspiration
L’inspiration qui suit est passive. Elle se produit par le relâchement des muscles du ventre : l’air entre sans effort dans les poumons. Accentuer le mouvement d’inspiration en creusant les reins et en regardant vers le ciel.

Répéter ces deux phases une dizaine de fois, puis pratiquer couché sur le dos.