 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
La respiration en Ashtanga Yoga Respirer dans la posture Une posture de yoga ne serait rien sans la respiration, celle-ci permet de s'intérioriser et d'augmenter les bienfaits de la posture. Le tempo de la pratique La pratique de l'Ashtanga Yoga est basée sur la respiration. Le rythme de la respiration est constant et les postures viennent se greffer sur cette respiration comme des perles sur un fil. La plupart des postures (asana) sont maintenues pendant 5 respirations en égalisant le temps d'inspiration et le temps d'expiration. Vinyasa Signifie l'alliance du mouvement et de la respiration en sanscrit. Chaque mouvement effectué lors de la séance de yoga est ainsi lié à la respiration.
|
Respiration Ujjayi La respiration pratiquée pendant la pratique de l'Ashtanga Yoga est appelée respiration Ujjayi. Le débit d'air est régulé par la glotte située au niveau des cordes vocales qui produisent alors un son sifflant. La respiration est donc sonore. La constance du son marque la régularité de la respiration. C'est un excellent repère pour le sadhaka (pratiquant du yoga) qui cherche à rythmer sa pratique avec la respiration. Enfin la respiration Ujjayi augmente la sensation de chaleur et la respiration cellulaire, ce qui améliore le nettoyage du corps en profondeur. |
