Déroulement d'une séance de Yoga

Une séance de yoga est un enchaînement de postures ayant chacune un (ou plusieurs) but bien précis. Elles sont rythmées par la respiration qui est elle-même contrainte par les postures (ou asana).

La séance débute par des exercices respiratoires qui sont suivis d'une préparation aux postures qui s'achève par la salutation au soleil. L'essentiel de la séance est constitué des postures (asanas) debout puis assises comprenant, dans le cas d'une pratique dynamique, une phase de transition : le vinyasa. La séance s'achève par une phase de relaxation.

Tout au long de la séance on doit garder en mémoire les principes suivants concernant les asanas (postures).

Un âsana est un position corporelle maintenue
- immobile
- longtemps
- sans effort
- avec le contrôle du souffle
- avec le contrôle du mental

En outre il est important d’évacuer tout sentiment de compétition aussi bien avec les autres qu’envers soit même, le but étant de ressentir son corps. Il faut dépasser la frustration de voir d’autres meilleurs que soi.