Amélioration du mouvement : relaxation et action intuitive.

Lorsque le golfeur frappe la balle correctement, il sent que tout est en place, il est dans « la zone » où l’attention et la concentration sont à leur maximum. Nombreux sont les joueurs qui ne supportent pas alors la pression de la performance et perdent cette zone. Leur esprit redevient conscient de ce qu’ils font, ils analysent et pensent que leur technique est mauvaise. Ils pensent qu’ils doivent encore plus s’entraîner, frapper plus fort et corriger leurs imperfections.

Dans son livre, « Training a Tiger: A Father's Guide to Raising a Winner in Golf and Life », le père du grand Tiger Woods rappelle à son fils « Si tu n’enfermes pas ton esprit conscient avec d’innombrables méthodes et astuces, tu laisses plus facilement ton instinct inconscient te guider. »

Il ne faut pas pour autant oublier le côté physique du jeu, mais il vient un temps où il faut passer à l’action intuitive et se laisser faire.

Libérer le subconscient est lié à la capacité qu’a le corps de se relaxer. En effet, dans cet état de relaxation le corps et l’esprit ne sont pas contrariés par des tensions qui faussent les mouvements et ils peuvent s’exprimer librement.

L’action comprend non seulement le geste mais surtout le ressenti du mouvement dans le corps, la respiration avec la circulation de l’air. La pratique du yoga rend l’être très sensible et conscient de son corps. Ainsi la sensation dépasse l’objectif et libère l’esprit.

Tout comme le yoga, le golf est une opportunité d’intégrer le corps, et l’esprit. Les anciens textes yogiques parlent de « l’action sans action ». Cette notion métaphysique paradoxale concerne un mouvement où l’esprit n’intervient pas pour diriger l’action. Ainsi le mouvement se produit sans effort apparent.

Les bons golfeurs savent que la concentration est la clé du succès. Il est aisé de dire à quelqu’un que pour améliorer son swing il ne doit pas y penser. La méditation fournit la technique permettant de développer cette aptitude.

Amélioration du mouvement : contrôle du corps.

Afin d’atteindre la performance mentale optimale du jeu, il est toutefois fondamental d’avoir un outil (le corps) bien réglé. Un corps puissant, stable, souple et fluide crée la base d’un athlète en bonne santé, évitant les blessures.

La souplesse et la fluidité sont souvent les caractéristiques les plus difficiles à obtenir, pourtant elles sont essentielles pour avoir accès à la puissance et à la stabilité. En effet, le manque de souplesse peu créer des déséquilibres rendant fragile toute recherche de stabilité. De même, l’absence de fluidité dans un mouvement aura pour conséquence un déperdition d’énergie et donc de puissance.

Le côté asymétrique du golf renforce les muscles du haut du corps du côté dominant plutôt que de l’autre accentuant ainsi ces effets de déséquilibre. Les muscles ainsi renforcés sont de plus raccourcis gênant donc la fluidité mouvement du corps.

Un mouvement de golf symétrique sera plus précis et ira plus loin, en outre il produira moins de tensions dans le corps. Ainsi, un des objectif des séances de yoga sera de rétablir une égalité entre les deux côtés.

Utiliser les périodes de latence

Comme nous l'avons vu, le swing du golfeur est incroyablement sensible à sa vie interne. Les pensées distrayantes, des sentiments comme la colère ou la peur, créent tous des contractions dans le corps perturbant la puissance et la fluidité nécessaires à l’exécution du mouvement. Ces perturbations se développent non seulement pendant l'action mais surtout pendant la préparation du mouvement et durant les périodes de déplacement et d'attente.

Le golf est un des rares sports où le joueur est en contact permanent avec ses points forts et ses faiblesses. En comptabilisant le temps passé sur un parcours, environ 4h30 pour un joueur moyen, il y a environ 4h pendant lesquelles le joueur ne frappe pas de balle. Un parcours peut être complètement raté ou réussi suivant l’attitude adoptée par le joueur durant ce temps de latence entre deux coups. Ce temps peut être mis à profit pour rester concentré, calme et recentré sur soi même, apprendre d’un coup précédent, apprécier la nature, engager un dialogue enrichissant avec les autres joueurs. Le yoga est ici encore un outil permettant d’apprendre à contrôler son esprit pendant ces périodes.

Ainsi, le yoga est une activité permettant non seulement d’avoir une préparation physique à la pratique du golf et une bonne récupération mais il constitue aussi une excellente méthode de concentration et il permet en outre d’améliorer techniquement son jeu. Enfin, le yoga apporte une sensation de bien-être dans la vie de tous les jours.