La star de la natation Thorpe a, quant à lui, introduit le yoga dans ses entraînements, selon lui les techniques de respiration qu’il a appris dans le yoga lui ont permis de récupérer plus facilement entre les courses. De plus, le yoga permet de se débarrasser de l’acide lactique présent dans les muscles.

En effet, la pratique du yoga améliorent l’oxygénation, permet de mettre plus de puissance dans chaque mouvement de bras et éviter de disperser de l’énergie. Elle renforce les groupe de muscles même en dehors de l’eau et assouplie la rotation des épaules.

Plus d’oxygénation = plus de puissance et de vitesse.

Le yoga peut s’introduire en tant qu’échauffement ou après l’effort sous forme d’étirement mais les changements profonds qu’apporte le yoga se feront sentir dans le cadre d’une pratique de cette discipline en tant que telle.

Les muscles développés par le yoga

Utiliser un maximum de muscles du corps lors du mouvement permet de soulager les petits muscles en amplifiant l’effort sur les gros. Cette méthode est aussi importante en natation. Une des raisons pour laquelle certains tiennent mieux la distance est qu’ils n’utilisent pas que leurs biceps, triceps et leurs mains pour se mouvoir dans l’eau. Ils connectent de nombreux muscles de leurs bras aux muscles de leur corps et utilisent ces muscles bien plus puissants pour faire une bonne part du travail.

L’équilibre qui permet en yoga de tenir de nombreuse postures, permet dans l’eau de se maintenir dans l’axe. En orientant votre poitrine vers le bas, vous pouvez garder vos hanches plus haut dans l’eau. Cela réduit la force de traînée qu’induit votre corps dans l’eau.

La pratique régulière du yoga développe les muscles en extension. Contrairement aux muscles compacts et contractés utilisés pour la course à pied ou le vélo, ces muscles en extension sont physiologiquement nécessaires au nageur. Pour être efficace dans l’eau, chaque mouvement demande une extension totale des bras et des jambes. En effet, la nage consiste à un ensemble de contraction et d’extension des muscles depuis le bout des doigts jusqu’aux doigts de pied.

Le yoga comporte beaucoup d’étirements ce qui améliore la souplesse. Cette dernière est bien sûr bénéfique à la nage. Plus vos épaules, bras, jambes, hanches et pieds seront souples, plus aisé sera votre mouvement aussi bien au niveau des battements de jambes que du mouvement de bras. L’ensemble de votre corps évoluera souplement et avec moins d’effort.

Les effets de la gravité sur le corps

La faible gravité présente dans l’eau encourage ceux souffrant de blessures à pratiquer la natation. Passer du temps en piscine procure indéniablement des avantages physiques et psychologiques. Pourtant, un désalignement du corps et une faiblesse osseuse peuvent apparaître si l’on passe trop de temps dans l’eau.

Le problème de l’alignement du corps provient du surdéveloppement de l’avant du corps résultant de la pratique de 3 des 4 nages principales (papillon, brasse, crawl). Parce que les pectoraux sont essentiellement contractés, les muscles opposés (rhomboïdes) sont affaiblis. Voilà pourquoi il est important de pratiquer aussi le dos crawlé. Toutefois, dans la plupart des cas cela ne suffit pas car il est fondamental d’équilibrer la musculature mais il faut aussi détendre les muscles utilisés. Le yoga permet de rendre au corps cet équilibre.

Le principal inconvénient d’une pratique basée uniquement sur des sports d’eau est que le corps ne peut assez se renforcer sans gravité.

Les compétiteurs incorporent d’autres sports dans leurs entraînements pour compenser l’absence de gravité. La pratique du yoga peut compléter les séances de natation de n’importe quel amateur de nage en introduisant du renforcement musculaire et de la flexibilité. Les asanas (postures) utilisent le poids du corps comme une source de résistance. De plus, l’enchaînement des postures entraîne le corps dans des mouvements encourageant l’utilisation des muscles en souplesse évitant ainsi les blessures.